Belajar Dari Fenomena Dunia (Next Trillion Dollar Industry)

Masih ingatkah dulu, ketika pabrik Aqua mulai membotolkan air dan menjualnya kepada masyarakat

Semuanya mencemooh ?

Semuanya meragukannya ?

Andaikan waktu itu pemilik Aqua tidak memiliki Visi yang Besar, maka mungkin sekarang tidak ada yang membeli air kemasan, tidak akan ada Ades, Aquaria, Cleo, dll. Dan aneka macam produk turunan dan bawaan bahkan jiplakannya juga ada menjamur.

Begitupun dengan Program Detox Your Body. Awalnya kami susah payah mensosialisasikan Program Mujarab ini.

Sehebat apapun Program kita, masyarakat tentu selalu menuntut bukti dan fakta!
Seiring dengan bergulirnya waktu, kini Program Detox Your Body sudah menjadi Gaya Hidup Baru. Semua orang mulai menikmati kualitas kesehatan prima, mereka membicarakannya, menggunjingkan, menilai dan (selalu akan ada) yang suka menonton saja. Dari artis top, pejabat pemerintah, gubernur, DPR, pengusaha, dokter, dan masyarakat umum, kini mulai membicarakannya.

Nah sahabat(s), sudah cukuplah bukti & fakta yang tersedia.

Saran saya jalankan Programnya sekarang 2014, mulailah dari yang sesuai dengan kebutuhan dan tentu sesuai juga dengan kantong kita.

Nikmati 2015 dengan :
• Kesehatan (health)
• Kesejahteraan (wealth)
• Kebijaksanaan (wisdom)

Saya (kami) sudah menikmati kualitas kehidupan yang jauh lebih baik, bukan hanya dari segi materi (finansial), namun yang lebih menyenangkan adalah kualitas kesehatan kami benar-benar luar biasa.

Sahabat(s)....
SEHAT itu mahal.
Tetapi jangan Lupa, SAKIT ternyata jauh lebih MAHAL.
Pikirkanlah lebih panjang. Dan Camkan lebih bijaksana.


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Manfaat L-arginin Bagi Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Pengerasan pembuluh darah (arteriosklerosis) akibat penumpukan lemak darah atau plak merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Hal ini terjadi karena dinding arteri menjadi lebih kaku atau mengeras sehingga terjadi penyempitan.

Untuk mencegah serangan jantung atau stroke akibat penyempitan tadi perlu dilakukan pelebaran daerah yang menyempit atau pembedahan bypass pada pembuluh darah jantung. Selain jalan operasi, sebenarnya arteri yang mengeras tadi bisa dibuat lebih rileks dengan kandungan l-arginin.

Menurut Dr J Joseph Prendergast, l-arginin berfungsi sebagai stimulator untuk memproduksi nitrogen monoksida (nitric oxide/NO) bagi perlindungan kardiovaskular yang kuat.

“L-arginin memengaruhi seluruh sistem kardiovaskular karena ia (l-arginin) bisa membuat arteri rileks sehingga darah mengalir lebih baik ke seluruh tubuh. Kita tidak bisa lagi mengabaikan kekuatan kandungan ini,” kata Prendergast, seorang periset l-arginin terkemuka pada seminar kesehatan “The Power of L-arginin” di Jakarta, Senin (26/12/2011).

Ia menuturkan, tiga peneliti, yaitu Robert F Furchgott, Louis J Ignarro, dan Ferid Murad, telah mengidentifikasi peran NO ini sebagai molekul sinyal dengan kemampuan untuk membantu meningkatkan komunikasi antar-sel-sel dari sistem kardiovaskular. Penemuan ini membuahkan hasil Hadiah Nobel 1998 untuk bidang fisiologi dan kedokteran, serta menempatkan NO sebagai bintang nutrisi.

Fungsi NO salah satunya adalah sebagai vasodilator, yaitu zat yang dapat menyebabkan terjadinya dilatasi (pelebaran) pada pembuluh darah yang kuat. NO memperlebar arteri, yang pada gilirannya membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke organ vital.

“NO secara alami diproduksi oleh sel endotel pada arteri, tetapi, sama seperti gas, hanya memiliki umur beberapa detik. Peningkatan produksi NO, yang dirangsang oleh l-arginin, akan mencegah molekul dari ketidakaktifannya dan memberikan banyak manfaat bagi sistem kardiovaskular dalam jangka panjangnya,” tutur Prendergast.

Saat ini, lanjut anggota Dewan Penasihat Medis Synergy Worldwide ini, kandungan l-arginin itu dapat dengan mudah dijumpai pada ProArgi-9+. Produk ini dikeluarkan oleh Synergy Worldwide sebagai produk makanan kesehatan paduan dari teknologi mutakhir berbahan baku super dengan standar ketat.

“Produk ber-l-arginin meningkatkan kesehatan jantung, kebugaran, dan kesehatan secara menyeluruh untuk mencapai umur panjang,” kata Prendergast.

Selain mengandung l-arginin, kata dia, produk ini juga mengandung l-sitrulin, yakni asam amino yang dimetabolisme untuk menghasilkan lebih banyak l-arginin, dan pada gilirannya akan menambah jumlah NO. L-sitrulin inilah yang akan membantu mengoptimalkan aliran darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan energi tubuh.

Selain itu juga, kandungan lain di dalamnya adalah resveratrol atau ekstrak anggur merah yang tinggi akan kandungan antioksidan, antosianin, dan polifenol untuk membantu melindungi jantung dan mengurangi oksidasi LDL, serta sejumlah kandungan bahan penting lainnya.

Selain bermanfaat menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, kandungan-kandungan tersebut juga bermanfaat meningkatkan aliran darah ke organ vital, membantu memerangi efek negatif penuaan dini kardiovaskular; manfaat anti-penuaan, membantu kinerja seksual sehat, membantu menurunkan lemak tubuh, membantu menjaga kadar gula darah sehat, dan lainnya.

Sumber


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Daun Mints, Bisakah Untuk Pelangsing?

Artis senior asal Inggris, Joan Collins, membocorkan rahasia tubuh rampingnya meskipun kini telah menginjak usia 79 tahun. Melalui akun Twitternya, peraih penghargaan Golden Globe Award tahun 1983 ini mengungkapkan bahwa menyikat gigi dengan pasta gigi peppermint sangat membantu mengontrol nafsu makannya.

Menurut Anda ini aneh? Mari cari tahu seampuh apa peppermint dalam membantu menyusutkan ukuran pinggang.

Daun mint merupakan salah satu makanan diet yang sangat baik. Di Cina, tanaman ini sudah digunakan sebagai pelangsing alami meskipun masih jarang dipakai. Beberapa penelitian telah membenarkan bahwa peppermint membantu mengurangi rasa lapar, mengontrol nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

Sebuah studi dari Wheeling Jesuit University, US, menyimpulkan bahwa orang yang mengkonsumsi peppermint secara rutin cenderung makan 2.800 kalori lebih sedikit setiap minggu dibandingkan mereka yang tidak.

Selain itu, daun mint juga mengandung mentol yang dapat mempercepat sirkulasi, meringankan kembung, mual dan kram serta membakar lemak tubuh. Semua ini membantu menurunkan berat badan.

Khasiat peppermint tak hanya sebatas apa yang dimakan, tetapi juga yang dihirup oleh indera penciuman. Aroma peppermint dapat membantu mengekang nafsu makan dan ngidam makanan.

Menurut Bryan Raudenbush, Ph.D, aroma daun mint juga meningkatkan aktivitas otak yang mengontrol kewaspadaan. Studi oleh University of Cincinnati membuktikan bahwa kewaspadaan mental dan fokus meningkat 28 persen karena menghirup aroma mint.

Demikian artikel yang bersumber dari Yahoo (Ghiboo.com), yang sepertinya sangat menarik untuk dimuat di blog ini. Synergy memiliki produk suplemen minuman yang sangat menyegarkan yang didalamnya juga mengandung daun Mints yaitu Liquid Chlorophyll Fresh Mint Flavor. Sudahkah anda mencobanya?


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Program Detoksifikasi Terbaru dari Synergy

Orang-orang jaman sekarang cenderung memilih makanan yang enak tanpa memikirkan racun-racun yang ada dalam makanan tersebut.

Racun tersebut tidak dapat dikeluarkan dari tubuh kita dengan sendirinya. Oleh sebab itu program detoks bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun-racun tersebut. Hal ini sudah mendapatkan respon yang luar bisa dari banyak orang di dunia.

Racun dapat masuk ke dalam tubuh karena lingkungan yang tidak baik, stress, dll. Saat racun dihilangkan maka akan mengurangi kemungkinan terkena penyakit usus, ginjal, hati, darah, dll.

• Jika Anda detox dengan pikiran yang positif maka kebiasaan merokok, minuman alkohol, makan fast food, dan yang lainnya dapat dihilangkan.

• Jika Anda melakukan detoks maka sistem pertahanan tubuh akan bekerja secara otomatis sehingga bisa membuat peredaran darah lancar yang akan bisa membuang zat-zat racun yang ada di dalam tubuh.

Dan kami menawarkan kepada Anda Program Detoks yang terbaru secara alami dengan menggunakan 100% Herbal dan dibuat dari bahan organik. Memakai 250.000jenis tanaman herbal di perkebunan yang bebas polusi dan obat-obatan kimia lainnya.

Sistem kontrol kualitas produk yang sangat ketat. R&D (Research And Development) di Synergy memiliki metode pengujian dan pengembangan sendiri. Semua produk dikembangkan dengan penelitian yang sangat cermat dan ketat, dan juga menggunakan kromatografi untuk menganalisis tes HPLC. Setiap produk yang akan diproduksi sudah melewati berbagai macam uji tes untuk menghasilkan produk yang terbaik. Dijamin semua produk telah melewati kurang lebih 300 jenis tes dan pengujian. Dan juga telah mendapatkan sertifikat resmi WHO (World Health Organization).

Program Synergy Detoks adalah suatu mekanisme pengeluaran toksin (racun) yang masuk dari luar tubuh maupun yang diproduksi secara organ seperti jantung, darah, pembuluh darah, hati, usus, ginjal, paru-paru dan limpa untuk menghasilkan kesehatan yang optimal sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Sumber toksin dari luar tubuh: 

• Lingkungan: Polusi udara 

• Makanan: Makanan cepat saji, pestisida, pengawet, pewarna, perasa makanan, borax & formalin 

• Gaya hidup: Rokok & Alkohol 

• Dll

Sumber toksin dari dalam tubuh: 

• Bakteri berbahaya di usus, Pikiran & Emosi negatif, Stress, Radikal bebas, Ureum, Amonia, Asam urat, dll

Manfaat untuk organ vital : 

• Darah : Meningkatkan jumlah sel-sel darah rendah 

• Pembuluh Darah : Meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah 

• Hati : Meningkatkan produksi glutation pada hati (sejenis antioksidan) 

• Usus : Menghilangkan sisa feces pada usus besar dan meningkatkan peristaltik usus 

• Ginjal : Mencegah infeksi saluran kencing dan menghilangkan bakteri jahat pada ginjal 

• Paru-paru : Memaksimalkan penyerapan oksigen 

• Immune: Meningkatkan daya tahan tubuh (antibodi) 

• Kulit : Membuat kulit tampak lebih bersih dan bersinar

Manfaat lainnya : 

• Bugar sepanjang hari,
• Berat badan ideal & Langsing,
• Energik,
• Pikiran jernih,
• Tahan terhadap stress,
• Tidak ada lagi selulit,
• Perasaan nyaman & relaks,
• Dapat mengendalikan perasaan.


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Nutrisi Pelengkap Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Periode kehamilan dan menyusui merupakan moment terindah dalam kehidupan seorang ibu. Disaat inilah perlu mengkonsumsi makanan dengan kuantitas dan kualitas terbaik untuk perkembangan janin dalam rahim dan bayi selama periode menyusui. Khusus menyusui perlu dikonsumsi air putih dalam jumlah banyak sekitar hampir 3 liter, hal ini diperuntukan agar ASI yang dihasilkan dalam jumlahnya berlimpah.

Untuk makanan sehari-hari selama kedua periode tersebut perlu diperhatikan seperti dengan menghindari makanan yang pedas, berpengawet, setengah matang, berpelezat seperti MSG, asin, makanan mengandung estrogen dalam jumlah yang banyak seperti produk dari kedelai, dan sebagainya.

Synergy memiliki produk Spirulina dan Colostrum yang aman dikonsumsi selama periode hamil dan menyusui. Kandungan fitonutrien, mineral, vitamin dan faktor pertumbuhan yang terkandung dalam kedua produk tersebut sangat baik untuk tumbuh-kembang buah hati Anda.


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Tips Hidup Sehat Mencegah Kanker

Belakang ini terutama di negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker:

Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.

Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.

Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.

Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.

Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.

Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.

Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok.

Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.

Semoga bermanfaat! (dr. Zackya Arfinda Setiawan )


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Kekentalan Darah Dalam Tubuh, Mengapa Terjadi???

"Mengapa harus minum air putih banyak-banyak ?" 

Sebenarnya jawabannya cukup "mengerikan" tetapi karena sebuah pertanyaan jujur harus dijawab dengan jujur, maka topik tersebut bisa dijelaskan sbb:

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air. Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah : Otak dan Darah !!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%. Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas
sehari. Jumlah tersebut harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.

Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari ?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri.Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...),
melainkan dari sumber terdekat : Darah !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental. Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah), Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah. Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal. Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah.

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan...?

Nah saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen.

Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya juga kurang makan...).

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat bila darah mengental..), maka serangan stroke bisa lebih lekas datang.

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8 gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Diabetes Melitus & Alas Kaki

Pada penderita Diabetes Mellitus sebaiknya hentikan kebiasaan berolahraga atau joging tanpa alas kaki karena akan meningkatkan risiko kaki mengalami perlukaan. Perlu diingat, bagian yang jauh dari jantung memiliki kemungkinan kebas karena aliran darah tidak cukup. Akibatnya, jika kaki tertusuk pasir, duri, paku, dan sebagainya, tidak akan terasa.

Kombinasi Chlorophyll Plus, Noni Plus, Colostrum, Garlic dan Spirulina bisa dikonsumsi rutin sesuai kebutuhan untuk membantu mengontrol kadar glukosa darah dan mengurangi resiko komplikasi pada penderita Diabetes Mellitus.


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D

Bebas Insomnia dengan Latihan Aerobik

Para ahli kesehatan sepakat bahwa latihan aerobik secara rutin di siang hari dapat menjauhkan Anda dari rasa gelisah menjelang tidur malam hari. Bahkan orang-orang yang aktif berlatih, terutama latihan aerobik, pada umumnya mudah mendapatkan waktu tidur yang ideal dan terhindar dari insomnia.

Latihan Aerobik Bebaskan Orang dari Insomnia

Studi menemukan bahwa gejala kurang tidur, sulit tidur, dan insomnia biasanya disebabkan oleh akumulasi dari stres dan kurangnya waktu istirahat. Ada beberapa fakta yang mendukung bahwa latihan aerobik bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Sebuah studi di Northwestern University di Chicago, Illinois meneliti 23 orang dewasa dan 55 wanita lansia, yang mengalami kesulitan tidur. Setelah 16 minggu menjalankan program pelatihan yang mencakup olahraga seperti latihan aerobik, sepeda, dan treadmill. Hasilnya, rata-rata peserta penelitian mengalami peningkatan kualitas tidur dan penurunan insomnia. Satu jam latihan aerobik lebih bermanfaat daripada tidur lebih lama.

Penelitian ini membuktikan kembali bahwa olahraga memiliki manfaat yang luar biasa. Olahraga dianggap lebih baik daripada konsumsi obat-obatan untuk diabetes, kesehatan mental, dan pencegahan kanker. Lakukanlah latihan aerobik untuk mengatasi insomnia yang Anda alami.

Disarankan untuk menghindari latihan aerobik dan olahraga satu jam sebelum tidur, karena otot yang lelah akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan gelisah. Hal lain yang harus diperhatikan agar Anda tidak insomnia adalah menghindari permainan video game karena akan membuat otak Anda terus terstimulasi dan jangan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein menjelang tidur.

Perbaikan kualitas tidur ini juga ternyata meningkatkan mood positif, menurunkan gejala depresi, dan meningkatkan vitalitas. Ingatlah tentang pentingnya menjaga vitalitas tubuh tetap prima agar Anda jauh dari gangguan kesehatan, insomnia dan rasa lelah terus menerus yang menurunkan produktivitas Anda.

Nah, cobalah melakukan latihan aerobik secara teratur agar Anda tidak lagi mengalami insomnia dan Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas.

Untuk mendapatkan tidur nyenyak berkualitas konsumsi Noni Plus setiap malam.


Konsultasi
• BBM 27FE9F7D
• HP/WhatsApp 083808545777

Mengontrol Berat Badan

Kita akan bertambah gemuk jika tidak pernah memperhatikan makanan kita. Kenapa? Ada yang tahu?

Mungkin karena sekarang lebih banyak alat-alat yang membantu dalam kehidupan kita, yang secara perlahan mencuri kesempatan kita untuk membakar kelebihan kalori atau (menurut statistik Ofcom) 3,8 jam yang kita habiskan untuk menonton TV setiap harinya.

Mungkin juga karena jumlah makanan yang tersedia terlalu banyak bagi kita atau label makanan yang membingungkan yang terdapat di sebagian besar kemasan makanan. Atau, karena sebagaian besar dari kita kehilangan kemampuan untuk makan dengan cara yang normal, diet seimbang yang masuk akal?

Itulah yang diyakini Ian Marber (pendiri Food Doctor Clinic). Dalam buku teranyarnya “How Not to Get Fat” dia menjelaskan bagaimana membuat pilihan makanan sederhana yang akan menolong Anda mengontrol berat badan, mengurangi kemungkinan kesehatan Anda memburuk dan tidak pernah melakukan diet lagi.

Mungkin bukan pengetahuan modern atau suatu terobosan baru tapi setidaknya menjadi peringatan yang bernilai bagi Anda.

Berikut beberapa rekomendasi Ian:

1. Mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks bersama-sama
Konsumsi makanan kaya protein dengan karbohidrat kompleks membantu mengurangi kecepatan makanan dalam melepaskan kandungan gula ke dalam darah. Hal ini membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan, meningkatkan energi dan menghambat tubuh untuk menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Ini juga membantu meningkatkan penyerapan serat yang diperlukan bagi pencernaan.

Bagaimana caranya? Karbohidrat kompleks terdapat dalam sayuran berdaun hijau, kacang, buah-buahan, beras coklat, pasta, gandum, roti, rye (sejenis gandum), dan barley. Makanan yang kaya protein terkandung dalam daging, unggas, ikan, kacang, biji-bijian, kedelai dan produk kedelai, kinoa, dan kacang-kacangan.

Ide-Ide menu yang memadukan grup itu semua terkandung dalam sereal makan pagi atau bubur dengan tambahan kacang dan biji-bijian, kentang panggang atau roti dengan kacang panggang, pasta atau nasi ayam, ikan yang disajikan di atas kacang lentil, kue gandum yang ditaburi dengan keju, salad buah dengan kedelai dan biji-bijian.

2. Jangan menjauhi makanan berlemak
Kenapa? Lemak menciptakan tekstur di mulut yang memberikan sensasi kepuasan dan kesenangan yang meningkatkan selera makan. Lemak juga memicu hormon yang merangsang otak agar kita merasa kenyang. Lemak Juga memperlambat pengolahan makanan di dalam tubuh dan memberikan banyak nutrisi penting.

Konsumsilah makanan rendah lemak, minyak ikan, kacang, biji dan minyak seperti rami, zaitun, dan minyak bunga matahari. Hindari makanan berkolesterol yang meningkatkan lemak jenuh seperti kue, biskuit, susu yang penuh dengan lemak, makanan yang digoreng, dan daging yang banyak mengandung lemak.

3. Makan setiap dua setengah jam atau tiga jam
Kenapa? Makan teratur sepanjang hari membuat tingkat energi tetap tinggi dan menghindari rasa lapar berlebih di akhir hari. Hal itu juga membantu Anda tetap bisa mengontrol pilihan makanan Anda dan mengurangi kebutuhan kafein dan gula.

Bagaimana caranya? Makan pagi, siang, dan malam setiap hari dan mengonsumsi makanan ringan saat pertengahan hari dan pertengahan sore dengan makanan ringan lainnya setelah makan malam kalau perlu.

4. Karbohidrat kompleks saat makan siang
Kenapa? Kecuali Anda kerja malam, kita kebanyakan sangat aktif di siang hari jadi ini waktu kita membutuhkan banyak karbohidrat kompleks untuk beraktifitas.

Bagaimana caranya? Untuk makan malam dan cemilan malam padukan protein dengan karbohidrat yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau pada umumnya, ini mengandung lebih sedikit karbohidrat dari karbohidrat yang terkandung di dalam biji-bijian.

5. Makan 30-60 menit setelah bangun tidur
Kenapa? Menjaga gula darah tetap stabil adalah satu bagian penting dari rencana ini dan gagal untuk mengisinya setelah sekitar delapan jam tidak makan (saat tidur) akan membuat kadar gula darah kita menurun.

Bagaimana caranya? Jika Anda tidak memiliki selera makan saat pagi hari, makanlah sedikit pisang dan kelapa dengan almond, apel dengan potongan keju atau telur rebus dan kue gandum sebagai pengganti makan pagi Anda saat Anda tiba di kantor atau sepulang dari sekolah.

6. Olahraga sedikitnya 30 menit lima kali sepekan
Kenapa? Anda mungkin sudah mendengar ini jutaan kali sebelumnya. Tapi berolahraga secara teratur adalah kunci utama untuk menjaga berat badan tubuh.

Bagaimana caranya? Cara terbaik agar Anda bisa berolahraga setiap hari adalah melakukan hal yang Anda sukai. Jalan-jalan saat pagi hari, berangkat kerja dengan bersepeda, mengantar anak ke sekolah dengan jalan kaki, mencari makan siang dengan berjalan kaki, bergabung dengan klub tenis, jogging dengan teman, mengikuti kelas menari atau renang saat pagi hari.

Untuk lebih banyak resep lezat, lebih dari 200 resep masakan dan makanan ringan serta 10  makanan yang bisa digunakan untuk diet harian, Anda bisa baca di  buku “How Not To Get Fat” karangan Ian Marber.


Konsultasi
• HP/WhatsApp 083808545777
• BBM 27FE9F7D